„Fitness Power“ ist ein Kurs für Jedermann, der seine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und seine Koordinationsfähigkeit verbessern möchte. Dieser Kurs bietet ein motiviertes Kraftausdauertraining in einer Gruppe. Die begleitende Musik motiviert und steigert den Spaßfaktor. Das Kraftausdauertraining wird mit Hanteln, Bällen, Terabändern, Stepps und anderen Hilfsmitteln ergänzt und verstärkt. Die Koordination und die Ausdauer werden durch Schrittkombinationen auf Musik, bei denen jeder mitkommt, gefördert und verbessert. Die Übungsstunde bietet eine Vielzahl an verschiedenen Unterrichtsformen (wie z. B. Bodystyling, Aerobicelemente, BauchBeinePo, T-Bo, Yoga, Entspannung und vieles mehr). Ein regelmäßiges Training führt zur Muskelstraffung, steigert das Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen (Ausdauer wird verbessert), senkt den Blutdruck und erhöht die Knochendichte (Vorbeugung gegen Osteoporose). Weiterhin kann durch regelmäßiges Training Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Und nicht zu letzt soll die Stunde Spaß und Freude bereiten und bietet den Kontakt zu weiteren begeisterten Teilnehmer in einer Gruppe. Jedes Training beginnt mit einer Aufwärmphase, dem so genannten „ Warm up“, der Hauptteil beginnt mit einer Cadiophase (Ausdauerphase), gefolgt von einem Workout (Kraftausdauerphase) und schließt mit einem so genannten „Cool down“ (Stretching und Entspannung) ab. Je nach Stundenaufbau ist die Cadiophase oder das Workout länger. Dich erwartet eine motivierte lizenzierte Trainerin (2. Lizenzstufe). Die Stunde findet jeden Donnerstag von 19:30 bis 21:00 Uhr im Nebenraum der Olbornhalle in Schwabenheim statt. Ich freue mich auf dein Kommen. Eure Nicole